Yoga Nidra

 

Yoga Nidra é uma poderosa técnica, derivada dos tantras, onde se aprende a relaxar conscientemente. É um método sistemático de indução ao relaxamento físico, emocional e mental, os três sistemas humanos que acumulam tensões. 


Muitas pessoas pensam que relaxar é apenas se reclinar em uma poltrona e fechar os olhos. Mas não... a não ser que nos livremos das tensões nos três sistemas citados acima, nunca estaremos relaxados de verdade, profundamente relaxados. 

 

Yoga Nidra é um método científico capaz de remover estas tensões e, através de sua prática regular, somos capazes não apenas de relaxar, mas também, através de um processo de interiorização da consciência, reestruturar e reformar nossa personalidade. 

 

A prática:


A prática de Yoga Nidra se dá na postura Savasana (postura do morto). É dividida em 7 partes:


1ª - acomodação e preparação do corpo;


2ª - sankalpa - uma afirmação, uma resolução positiva;


3ª - rotação da consciência pelo corpo - forma-se, desta maneira, um determinado circuito energético que ativa partes correspondentes do cérebro, que, apesar de estar no estado de pratyahara (sem informações dos cinco sentidos ou seja, Píngala e Ida com atividade mínima) tem Shushuma funcionante (sistema nervoso central), o cérebro recebendo energia espiritual; 


4ª - respiração regressiva - com a consciência focada no abdômen, tórax e narinas;


5ª - sensações opostas - o praticante é, então, convidado a sentir sensações opostas como por exemplo, frio/calor - expansão/encolhimento, etc. Esta técnica visa desenvolver controle emocional através de estímulos em regiões especificas do hipotálamo, do sistema límbico e da amígdala, formando, através das sensações opostas, novos circuitos neuronais que incorporam duas sensações opostas nunca sentidas ao mesmo tempo. Isto acontecendo durante o estado de relaxamento profundo, vai, aos poucos, ensinando ao cérebro que é possível manter-se relaxado durante períodos de conturbações e/ou euforia, possibilitando ao praticante dar um salto além dos sofrimentos humanos; 


6ª - visualizações de imagens - o uso de símbolos do inconsciente proporciona uma purificação mental, eliminando sanskaras (impressões na mente inconsciente). Estes símbolos são usados como catalizadores de reações na mente inconsciente, ativando materiais da mente sub e inconsciente; 


7ª - retorno.

 

No Ibrata, temos aulas de Yoga Nidra 1 x ao mês, na terceira 5ª feira do mês, de 19 às 20h, com a Profª Yara

 

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